各位教职工，学校2016年度健康体检工作已经开始，温馨提醒您，请百忙之中一定要参加呀!
校工会为您准备了一份爱心早餐，别忘记领取哟～
教职工健康体检流程示意图
【体检须知】
1、体检前几天,要注意饮食,不要吃过多油腻、不易消化的食物,不饮酒,不要吃对肝、肾功能有损害的药物。
2、体检前一天要注意休息,避免剧烈运动和情绪激动,保证充足睡眠,以免影响体检结果。
3、体检当日抽血前禁食、禁水。若既往患有慢性疾病,需晨起服药的可先服药（少饮白开水）。
4、尿标本应取体检当日晨起中段尿30ml（如果自带请用清洁容器,并保证将标本在两小时内送达化验室）。采血化验请在上午7:30～9:00采空腹血。
5、彩超检查前,需禁食并喝足一定量的白水（500～800ml）,保持膀胱适度充盈。
6、不要穿花色内衣、带金属扣内衣、不要佩戴首饰,以免影响放射检查。请注意衣物穿着相对宽松,便于体检。贵重物品及现金由个人负责保管好。
7、女性体检,经期内不要留取尿液标本及妇科检查,月经期后再检。
8、妊娠女性应避免X光、CT检查。
9、安装心脏起搏器者禁做脑血流图检测、超声身高体重仪检查。
10、频发心律失常、绑袖捆绑位置局部表皮破损、外伤、正在静脉注射、输血、血液透析行动静脉分流者禁做动脉硬化检测。
11、体检结果于体检后5个工作日，返给单位及个人,体检后有任何疑问,请及时与体检中心联系。联系电话:82568182。
【定期体检的重要性】
现在很多人由于工作、生活压力大，处于亚健康状态。所谓亚健康状态，就是从健康到疾病的中间过程。即机体内出现某种功能紊乱，主观上有不适应感，但未影响行使社会功能。然而有些疾病恰恰是不良生活习惯造成的。一些疾病发病率逐渐升高，如心脑血管病等，还有年轻化的趋势。随着生活水平的不断提高，“健康是福”的观念深入人心，关注自己健康的人越来越多了，要求体检的人也多了起来，健康体检已经渐成趋势。随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往后果很严重。可幸的是，如果能在早期发现并及时治疗，预后往往是好的。
有些人认为，自己身体很棒，吃什么都香，自费体检是花冤枉钱。也有人认为，这种做法过于“前卫”，没有必要。那么，健康体检究竟有没有必要呢？
其实体检是为了发现一些健康中的隐患，使产生疾病的危险因素被及时排除。定期进行全面的健康体检，是自我保健的重要方式之一。专家建议，成年人每年应做一次体检。但体检并不是万能的，它只是一个初步的筛查过程。体检一旦发现异常，就应及时咨询医生，看是否要做有针对的专项检查，并请医生进行相应的指导和治疗。
有调查表明，多达一半的糖尿病患者都是在正常的体检中发现的。特别是人们谈之色变的癌症，据专家统计，体检的癌症检出率高达3%―5%，这为癌症的早期诊断、早期治疗提供了有利的条件。
从老观念有病才上医院到人人定期主动“检修”自己、将健康体检当成一项回报最高的投资、不仅给你检测的数据还提供促进健康的方案，这就是如今最“时尚”的健康方式。
健康体检，一直是作为一项福利存在于我们的生活中。如果单位的效益状况不佳，体检就有可能被停掉或降低标准，能保证年年有的，检查项目也不可能根据自己的身体状况而定。总之，我们每年身体状况的检查，似乎处于一种挺被动的状态中。即使是这样，习惯成自然，我们也很难想到自费去做健康检查。
在对城市中的100名年龄在20至50岁的白领进行了一次调查，被调查者从事的是计算机软件、邮电及通讯工程、商业流通、媒体广告、策划咨询等新兴时尚行业。调查资料显示，20％表示自己或多或少有一些小毛病，如胃病、肥胖、贫血、便秘、胆固醇高、血压高等，还有36％的被访者虽没有明显疾病，但经常出现食欲不振、精神紧张、头痛、疲乏、易感冒、困倦等状况。选择保持合理安排饮食起居，保持适量运动，定期做体检的不足四成，25％的人选择有空多睡觉、多吃补品，“没时间”成为最多的借口。
正是由于人们逐渐认识到工作压力过大、节奏快对健康产生一定的负面影响，所以，在北京、上海等一些大城市中的都市白领，开始在单位体检中自掏腰包增加检查项目，或干脆每年做一次规格较高的自费体检，这已经成为一种新的健康时尚，因为这些人已经意识到，“被动”的状态不能再维持下去，必须对自己的健康进行主动的“检修”。
以一个三口人的家庭为例，夫妻两人同时工作，收入不错，他们会很自然的投资房产、汽车、教育等，但如果他们不注意在健康上做投资，有的甚至没有意识为健康投资一角钱，那么这种家庭的经济其实很脆弱，因为一旦主要经济来源的一方出现比较严重的健康问题，对于这个家庭将面临一个巨大的灾难。
生活中经常听到许多人这样说：“我的身体没毛病，自我感觉良好。”他们过于相信自己的主观感觉，其实，主观感觉并非绝对可靠，有时也会欺骗人。这是因为有许多疾病，在初期乃至中期，自觉症状轻微，甚至没有什么症状。因此，病人自己难以察觉。如高血压合并动脉硬化，病后几年乃至十几年也不出现明显的自觉症状。再如隐性冠心病，病人自己根本毫无异常感觉，只能在全面、系统地进行循环系统检查后才能确诊。一些癌症也是这样，直到中、晚期才出现症状。正由于此，许多癌症发现时已经过晚，失去了最佳的治疗时机。人到老年，各种感觉器官都会老化而变得迟钝，该疼痛难忍的病会变得轻痛或不痛，如急性心肌梗塞等。因此，老年人更不要轻信自我感觉，要相信医生，相信现代医学技术，才能早期发现各种严重疾病。
有些人想重视健康，但找不到正确的方法和途径，有人说吃某某补药管用，就大把往嘴里塞药片；高尔夫球时髦就赶快去玩高尔夫，跑步最实惠又开始跑步。殊不知，吃什么、日常的起居习惯、包括参加何种运动项目，都应该是建立在对自身了解的基础之上，必须是适合自己的才会对健康真正有帮助。
大众需要建立起“健康管理”的理念，健康是自己的责任，个人健康也是对家人负责的表现。虽然人总会生病，但与生了病再治疗相比，预防疾病的发生，费用是最低的。一些来医院体检的人坦言：不但要靠健康挣钱，还要花钱买健康。算算投入，还是体检的花销最省钱。
【健康体检：影响体检结果的七大因素】
体检能够及时发现疾病及潜伏的高危因素，但如果体检前忽视以下因素，却会令体检结果有误，影响疾病的判断：
1、空腹
为了保证验血的结果准确，很多血液生化检验都要求病人空腹。但空腹时间过长也会影响检测结果。如果空腹时间达到18小时以上，某些检验会有异常结果，如血清胆红素可能会上升，血糖会下降。
2、时间
一天中，人体的新陈代谢总是不停地波动，其代谢率并非是一个水平。因此体检化验要求早上7:30-8:30采空腹血，最迟不宜超过12：00。太晚会因为体内生理性内分泌激素的影响，使血糖值失真。
3、情绪
紧张、情绪激动可影响神经―内分泌功能，使血清非酯化脂肪酸、乳酸、血糖等升高。所以体检之前一定要控制情绪，化验前最好提前休息半小时，保持情绪稳定，不要来回走动，吃冷饮或吸烟等。
4、运动
运动会引起血液、体液成分的改变，即使是轻度的活动也会引起生理性血糖升高，内分泌激素水平含量改变，从而影响化验结果。所以，体检前两天不要做剧烈运动，1个小时前也不宜做散步等轻度活动。
5、药物
采血要空腹，但对慢性病病人服药应区别对待。如高血压病人每天清晨服降压药，是保持血压稳定所必须的，停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。所以高血压病人应照常服完降压药后，再接受体检。若正在服用抗生素类药品或维生素C及减肥药物，待停药3天后再接受体检。
6、饮食
饮食是影响血脂最主要的因素，查血脂要求空腹12小时后进行，一般晚餐后，除水外，不要进食其他食物。此外，为保证体检结果的客观准确，受检者须在受检前3天内少吃或不吃高脂食品，不要饮酒，避免疲劳。
7、生理
妇女经期、妊娠期等生理状况均可影响血液检测结果，所以女性月经期前后不宜作妇科检查、血常规检查、肝功能检查等。乳腺红外线检查也最好选择在月经干净后一周。
【健康小贴士No.1：冬季养胃保健小常识】
进入冬季，天气寒冷，胃病更易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此，冬季更应该注意养胃，下面就简单介绍一下冬季养胃的小常识：
一、冬季养胃从早餐开始
1.早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
2.早餐要合理
合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但这类食品消化较快，过两三个小时就会感到饥饿，因此还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
3.早餐不宜太油
早餐不宜吃油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。早上第一餐，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆花、热豆浆、芝麻糊等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
二、冬季养胃的要领
1.保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2.调养。胃病患者的冬季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3.忌嘴。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。
4.静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5.运动。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
三、冬季养胃的禁忌
1.忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。
2.忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。
3.忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4.忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
5.忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，俗话说胃病“三分治七分养”，只有良好的生活饮食习惯搭配相应的治疗才能最终达到理想的养胃、治胃效果。
【健康小贴士No.2：关于颈椎病】
一、什么是颈椎病？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征。
二、颈椎病有哪些类型？需与哪些疾病相鉴别？
目前国内骨科界将颈椎病分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型及其他型(目前,主要指食道压迫型)。以颈部疼痛的症状为主者为颈型,但必须除外颈部其他疾患(如落枕、肩周炎、肌筋膜炎等)；以一个或几个神经根的刺激症状为主者为神经根型,但必须除外颈椎外病变,如胸廓出口综合征、网球肘、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎,末梢神经炎等；以脊髓损害症状为主者为脊髓型,但必须除外进行性肌萎缩侧索硬化症、椎管内肿瘤等疾患；以椎动脉受刺激或受压迫出现的症状为主者为椎动脉型,但必须除外眼源性、耳源性眩晕、椎动脉供血不全、颅内肿瘤等；以交感神经受刺激的症状为主者为交感型,但必须除外其他系统本身的功能性,如神经官能症和器质性疾患；以因食道受压而出现吞咽困难者为食道压迫型,但必须除外食道本身疾患。
三、颈椎骨质增生就是颈椎病吗？
颈椎骨质增生是颈椎退行性改变的一种表现，在X光片上表现为局部骨质的密度增高、骨的边缘出现新生骨（即骨赘，俗称骨刺），并常伴有颈椎的不稳定。颈椎发生退行性改变是人体生命周期的一种表现，是人体从成熟走向衰退的一个方面，是颈椎为了适应长期的运动和负荷而产生的一种生理性退行性变化。这种退变是随着人的发育、生长、成熟、衰老的同时逐渐产生的。从30岁开始，颈椎就将逐渐发生退行性改变。伴随着年龄增长，这种退行性改变的发展逐渐加快。颈椎骨质增生如未造成神经根、脊髓、交感神经或椎动脉的刺激或压迫，不产生任何相应的症状，就不能诊断为颈椎病。但是，一旦颈椎骨质增生使得椎管、椎间孔、横突孔等狭窄，或颈椎退行性改变造成不稳定，使神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受到压迫或刺激，并出现相应症状，这时就不是单纯的颈椎骨质增生，而是颈椎病。
四、颈椎病的症状
1、眩晕
眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。
2、头痛
椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。
3、视觉障碍
由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛，继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变，少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
4、突然摔倒
当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。这有别于其他脑血管疾病。
5、根性症状
由于局部解剖的关系，椎动脉型的病人也常常伴有神经根性症状。
（1）颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
（2）肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；
（3）背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。
五、颈椎病日常保健
1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉
加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。
3、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约
4、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
5、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
6、搓脚掌有利治病
双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
六、颈椎保健方法
1、做颈部肌肉锻炼。
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、“米”字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位；头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎。
4、离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。